[...] 20x 20x Spięcia brzucha 30x 30x 24x Plank 30sek 30sek 45sek http://iv.pl/images/43291889447072213268.png Odczucia: Dzisiaj z rana zakupy, cmentarz, solarka i sprzątanie domu. Nie obyło się bez drzemki w środku dnia, a po tym dentysta i na trening! Trening zacząłem do brzucha-3 gigant serie, praktycznie jedna po drugiej, mega czułem [...]
[...] pieczenie oczywiście z progresem ciężaru. Na cały treningu wykonywałem progres ciężaru. Brzuch obwodowo, poszedł średnio, nie miałem czasu bo kumple już się śpieszyli do domu,a jeszcze biegałem 30min cardio w 140-160. Po powrocie do domu zjadłem posiłek i odpocząłem 1h i sauna, dzisiaj lightowo 2x15min i wyżerka. [...]
[...] przy nawale ćwiczeń, ciężko jest pozniej znalezc czas i siłę na zabawy w kuchnii, gdy cały dzień spędziło się na uczelni. Poza tym jak to student sporo jedzenia przywożę z domu, a to też zazwyczaj niezbyt zdrowe jedzenie. Więć przechodząc do konkretów. Przgotuje swój projekt diety tak jak na schemacie w podwieszonych i tutaj ją zamieszczę. [...]
[...] Nawiązałem kontakt z CF Lublin. Moja córka jest zainteresowana (jak to dziecko: szybko i efektownie ma być) i chyba skorzystamy z tego, że uruchomili nam pociągi spod domu. Tak, że zmienię układ i formę treningów dość radykalnie - postaram się wprowadzić jeden dzień fachowego CF w rutynę. Obiecali mi nauczyć mnie rwania i zarzutu na [...]
[...] się głodny! Zjadłem śniadanie (tłuste, a jakże) i pojechałem na trening. Miałem zamiar odbyć lekki trening. No i odbyłem. WL 2 x 5 x 90 MC 2 x 5 x 130 i już miałem jechać do domu, a tu na siłkę przyszedł kumpel z czasów młodości. Pogadaliśmy, a że żal mi było tak siedzieć i mu przeszkadzać, to złapałem odważnik 32 kg (mają na wyposażeniu) i [...]
[...] niczym sanacyjny chłop. Miałem siłę tylko leżeć i zmieniać kanały w TV. Za to dwie noce spałem jak dzik i dzisiaj jest już ewidentnie lepiej. Jeżeli ruszę się dzisiaj z domu, to na spokojny spacer, ale to tylko pod warunkiem ciepłej aury. Mam w kuchni cały gar sosu z kalafiorów i wołowiny, w lodówce kawał szynki do pieczenia, jajka, smalec, [...]
[...] // 1 km Easy} Jeżeli poczuję, że kolano leci, to przechodzę w Easy na cały dystans. Jak to nie pomoże to robię marszobieg. A jak i to nie podejdzie, to po prostu wracam do domu. Chociaż nie. Nie zostawię sobie furtki. Wsiądę w pociąg i odjadę te 20 km od domu :-D Edit: Biegał ktoś w stabilizatorach stawu kolanowego? Da się? Bo mam na składzie. [...]
[...] dziurką w nosie, a śmietanę drugą. To tylko pogorszyło sytuację. W Lidlu dokupiłem dwa banany i kubek śmietany. Nic to nie dało. Wykalkulowałem, że lepiej będzie jechać do domu, pobiegać po swoich śmieciach i zaraz potem zjeść normalny obiad. 15 minut później złapało mnie namiętne szczanie i musiałem co 15 - 20 minut szukać ustronnego miejsca. [...]
[...] 5km pokonane w 26:08 to jak na dzień dzisiejszy całkiem nieźle. Trasa była dłuższa dlatego jeszcze te 2,5km musiałem dobiec do domu, ale najważniejsze zrobione :-) Waga: kolejny spadek, tym razem jest już 90kg. Jak na razie WD mi służy i nawet dobrze się z tym czuję. Będę kontynuował bez większych [...]
[...] w ostatniej serii}:-( stali bywalcy patrza na mnie dziwnie bo albo latam z talerzami albo na tym samym dystansie kolebie sie na boki;-D 20m/20m/20m OK Po treningu powrot do domu rowerem (najpierw wstapilam po zakupy do pobliskiego sklepu, napakowalam pysznosci do koszyka i zorientowalam sie,ze portfela z domu nie wzielam}:-( wiec na szybko do [...]
[...] otrzewnej. Karetka przyjechała i zawiozła do szpitala, po drodze dali mi silne środki przeciwbólowe to i ból ustąpił i skoro ból ustąpił powiedzieli, żebym się zbierał do domu, ale ja postanowiłem zostać na SORze. Gdybym wrócił do domu i posiedział kilka dni, to pewnie bym zszedł na wyrostek. Od tego czasu jak już idę na SOR to skomle zawsze, [...]
[...] czarno Zinedine Zidane. Nie czekając na polecenie, natychmiastowo udał się do szatni, przebrał w strój treningowy i wybiegł na boisko, by "zasmakować gry" w nowym domu graczy Realu Madryt. Miasteczko Realu Madryt jest bez wątpienia najwspanialszą bazą treningową wzniesioną przez klub piłkarski. Co więcej: jest to dom przyszłych [...]
[...] weekend w koncu, caly czas na dworzu, i sloncu, poparzenie sloneczne 3 stopnia %-) W niedziele bardzo aktywnie, wsiedlismy w tramwaj wodny w gdyni na hel i wracalismy do domu na rowerach , lacznie 76 km. Miska taka se, w ogole nie wrzucam w weekendy bo nie mam komputera i mi trudno xD Ale w Pucku wczoraj wszyscy sie rzucili na McDonald a ja [...]
[...] wtorek szybsze tempo i weszło trochę w dupe,w środę powinny być 2h I zakresu a wszyło 1:45h,w czwartek musiałem odpuścić z braku czasu-cały dzień zalatany,jak wróciłem do domu to coś zjadłem i do pracy,wróciłem nad ranem,w piątek wstałem dopiero pod wieczór kiedy było już ciemno i nie czułem się za bardzo na siłach więc zrobiłem tylko [...]
[...] rozbolał, tyle dobrych rzeczy na grilu było, których przez ból brzucha nie mogłem zjeść. Miałem nie pić, no ale dziewczyna mnie w ko ncu na 2 piwa namówiła. Wróciłem o 2 do domu, od razu zasnąłem. Dziś praktycznie zero kaca, trochę tylko zmeczenia jest. Spadłem pół kilo na wadzę, ale to pewnie, woda mi zleciała. W kązdym razie spadków po takich [...]
Piqué stracił pamięć i nie pamięta meczu z Chelsea Gerard Piqué spędził noc w szpitalu po kontuzji, jaką odniósł w meczu z Chelsea poprzez uderzenie w głowę. Dziś powrócił do domu i będzie odpoczywał przez najbliższe dni. Środkowy obrońca był pod obserwacją całą noc po zderzeniu się z Valdésem i Drogbą we wczorajszym spotkaniu z Chelsea Londyn. [...]
[...] Mistrzostw Europy w Polsce i na Ukrainie. Następnie podpisze 5-letni kontrakt gwarantujący mu - według nieoficjalnych informacji - 3 miliony euro za sezon gry. Powrót do domu Jordi Alba wraca do domu. Katalończyk urodzony w miejscowości L'Hospitalet de Llobregat szkolił piłkarskie umiejętności w słynnej La Masía przez siedem lat, od 1998 do [...]
Ja tez bede niemalze przelotem :)), (zawsze jak dam szerszy usmiech to sie pojawia to nieladne slowo-to nie tak mialo byc :) ) przylece o 15 potem do domu a w poniedzialek przeswietlenie biodra robie a potem wyjezdzam do Warszawy a potem do .... kurna zapomniałam. Do zobaczenia w wakacje * Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 17:40:35
[...] miski ani treningu, za to zakupiłam buty do biegania (chyba do biegania). Szczerze podziwiam skąd Wy nieraz bierzecie siły w dni kiedy trzeba iść do pracy, potem ogarnięcie domu,obiad i trening. Mnie nie starczyło już chęci ani siły w piątek, nawet miski nie chciało mi się wpisywać. Wiem głupota, ale takie parę dni też się przydaje odpoczynku. [...]
Biały89 z uporem do celu
